假期后胖一圈？梓娜益生菌为您的肠道保驾护航

假期过后，很多人会因为随意吃喝而遇到胀气、反酸、便秘、腹泻等肠道问题，严重影响我们的生活和工作状态。梓娜益生菌提醒你，节后调整肠道状态很有必要！

肠道健康的“清、调、补”

要减轻肠道负担，先吃几天清淡饮食，同时要改善肠道菌群平衡，适当补充有益菌。当有益菌占优势时，有害菌的功能就会被抑制，肠道微环境就容易处于平衡状态，否则肠道乃至整个人体就会出现各种不适。

01 菌株数量

益生菌 菌株的多样性越高越好。不同细菌的菌株可以很好的互补，如乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌，常见的益生菌。

02 益生菌数量

食品益生菌是指“服用一定量后对人体健康有益的活微生物”，益生菌的量至少在200亿以上，菌量越大，相对效果会越好。尽量选择品种丰富的菌株和菌株产品。这样更有利于肠道的生态平衡，达到增加肠道免疫力，平衡微生态的目的。

注意每个益生菌的活菌含量，尽量选择单剂量高的益生菌产品。当梓娜益生菌被我们吃掉后，首先会面临胃酸的考验，胃酸会杀死益生菌的一部分。所以益生菌的单剂量含量越高，到达肠道的效果越好。

选择复合菌类型。同时含有多种菌种的产品，如“嗜酸乳杆菌、双歧杆菌”等复合菌种，可能更好的达到肠道菌群的平衡。

03 益生菌活动

益生菌必须主动对抗有害细菌。因此，经过胃酸、胆汁等消化液的洗礼，真正能到达肠道并存活下来的益生菌，才能起到调节肠道的作用。

此外，益生元作为益生菌的“养分”，可以在人体内增加和繁殖益生菌。常见的益生元有低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉等。

如果节后出现肠胃不适，可以采用“补剂益生菌和益生元”的协同方式，清理和补充肠道。

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